כיצד להפיג מתח ברגע?

23.11.2012 (12:00)
השבועיים האחרונים היו רוויי מתח ודאגה .באמת זה היה לא פשוט.אבל האחדות והאחווה שהיו כאן הוציאו את הטוב והאמיתי של מי שאנחנו .אבל לרוב,המתח שאנו חווים הוא מיותר וחסר טעם. כאן אני רוצה להוסיף מבט נוסף על המתח . משהו נהדר לתזכורת.(בהמשך לכתבה הקודמת שלי על מתחים)

תחשבו בהגיון : מה זה בעצם מתח: זה סוג של מחשבה או על משהו שהיה בעבר – נניח דיברתי לא יפה למנהל שלי ו...אני מתחילה לדאוג מה יהיה ? נכנסת לחרדה
שמא יפטרו אותי ? ואיך ? ואיך. מכירים את הסרטים האלה מצוין.... או מחשבות לגבי העתיד : שוב מה יהיה ? אין לי עבודה! אני במינוס! איך אגמור את החודש? מתח עצום ,כאבי ראש ,פחד ,חרדה ,חוסר או עודף תיאבון...עד כדי מחלה לפעמים. תתבוננו על זה רגע : למעשה גם העבר וגם העתיד מצויים רק בדמיון שלנו .וכמו שאמר מייסד הגשטאלט "בני האדם נמצאים רגל אחת בעבר ורגל אחת בעתיד לעיתים רחוקות מבקרים בהווה ." והרי החיים הם רק עכשיו , כל מה שיש לנו זה הרגע הזה.אבל אנחנו כל הזמן שוכחים. אז מה הפתרון : מה עושים? מבינים את זה .ופשוט חוזרים לרגע הזה : קוראים לזה נוכחות . זה פשוט וקל ?.-מתברר שלא כל כך. למה? עניין של הרגל! של אמונות! וכמו שאמרנו כבר כמה פעמים .הרגלים ואמונות אפשר לשנות. מי נהיה בלי כל הסיפורים והדרמות שלנו ? עושים את זה? איך קודם כל לוקחים נשימה עמוקה, זה קל ,זמין וזול .חוזרים לגוף,שמים לב לתחושות. אפשר ממש לנגוע בגוף ,ל"רדת " מהראש. ממש ברגע זה תוך כדי קריאה : שימו לב למילים,לאותיות, לנשימה שלכם. עיצרו רגע הקשיבו לקולות מסביב...רדיו  מתנגן...מישהו מזיז ארון... .הקשיבו לגשם ..לרעש שמסביב..לקולות . להסתכל מה יש סביבכם . אם אתם במטבח ושוטפים כלים ,הקשיבו לקול זרימת המים,למגעם עם הידיים שלכם ,לצורת הכלים .אם אתם אוכלים : שימו לב לטעם,לריח .תלעסו ותתענגו על הטעם. שימו מוסיקה משמחת , הקשיבו למילים : היו נוכחים. אני באמת לא מחדשת כלום...רק מזכירה ...גם לעצמי. הדאגות יחכו ,לא יברחו לשום מקום . ברגע המתאים תמצאו (או לא) פתרון לבעיה זו או אחרת.אבל זה שנדאג
בודאי לא יפתור את העניין .למינוס בבנק בכלל לא מזיז מה חושבים עליו .אבל מפעם לפעם קחו הפוגה : חיזרו לכאן ועכשיו : תצחקו ,תבכו .תהיו איפה שאתם אל תילחמו...רק תתבוננו ..תנו לזה להיות ...ופתאום זה יתחיל להתפוגג ...כמו קסם. נסו...ברגע זה ממש. היו מודעים לכך שזה רק בדמיון וחפשו פתרונות ברגע ברגע המתאים. היו נוכחים ...זה עובד ! בקיצור : חיזרו לרגע הזה –החיים הם כאן ועכשיו .למי ששוכח: אפשר לשים גומייה או חוט על היד לתזכורת .אף אחד לא צריך לדעת . זה עובד.
__________________________________________
רוצים לדעת עוד ? לתרגל זאת? שהרי לא מספיק
לדעת את הדברים. יש ליישם! 
בואו לסדנת "מסע" ל פריצת דרך.
7 מפגשים בהם נפגוש את עצמנו וניישם ונתרגל דרכים ליצירת "השקט הפנימי " .
הסרת חסימות ואמונות מגבילות ועוד
לפרטים לחצו כאן
הוספת תגובה
RSS Feed 

חיפוש