איך להשתחרר מעומס רגשי ב4 שלבים במתנה, ועוד 2 מתנות שוות!!!

22.05.2016 (12:00)

זה מה שהיה לי היום.

מכירים את הסיטואציה:את יושבת לעשות משהו,

את באמצע כתיבה או משהו חשוב,

לפני כן העמדת סיר על האש...שיהיה משהו לאכול,

תוך כדי את מכניסה מכונת כביסה, בודקת מבחנים,

עונה לווטספ, מתקשרת לבנק.*

מסדירה חוב דוחות חנייה,


...

פתאום יש טלפון וסבתא צריכה משהו דחוף שתביאי

לה מבית מרקחת.

עוד טלפון דודה חנה עם שתי הבנות מודיעות שבאות

לשבת.

היום יש גם חתונה חשובה שאי אפשר לא לבוא.

והבת דודה ילדה וצריך לבקר.

ורק נגמר פסח וכבר התעייפת מארוחות ואורחים

ואת רק רוצה רגע שקט ולנסוע לאיזה אי בודד

....

תופסת את הראש מרגישה שהכל מסתחרר

איפה מתחילים ואיפה מסיימים.

ואם לא אספיק? ומתי אלך לישון?

ואיך אני מספיקה את כל זה?

 

 

מישהו יכול להלוות לי כמה שעות?

עומס...

עומס רגשי מטורף.

 

כמובן  שקצת הגזמתי...בכוונה...

קצת לצחוק...זה גם חלק מהפתרון..

לצחוק קצת על הסיטואציה...

 

האמת...

לפעמים מרוב דברים שיש לעשות את כבר

לא מסוגלת לעשות כלום.  

ומפלס הלחץ עולה..

והעומס מאיים להפילך...והראש מסתחרר.

את רק רוצה לברוח...

ואת לא יודעת איפה לשים את הראש

זה עוד יותר מלחיץ,

וכמה שאת אומרת לעצמך: תירגעי

את עוד יותר נלחצת...

 

כי באמת  כשאת בעומס הזה יש אי בהירות..

לפעמים תחושה של נטל כבד...של חוסר מוצא...

לעיתים עד פאניקה...

ומתווספות הדאגות: מה אם לא אספיק?

איך אצליח לעמוד בכל המשימות בזמן כל כך קצר?

ומה יהיה אם הדודה תגיע ושום דבר עוד א מוכן?

ואם לא אסיים את העבודה?

 

מה באמת אפשר לעשות?

ההגיון אומר שצריך להירגע וזה נכון,אבל איך?

מנסיוני כשאני מנסה לומר לעצמי : תירגעי ,יהיה בסדר

וכו' זה לא עובד.

כי בעצם אני למעשה מתנגדת למצב.

ומה שמתנגדים לו -נשאר ומתעצם.

 

לאחר חקירה מרובה אני גיליתי 4 שלבים פשוטים

לשחרור מעומס רגשי.  ואתם מקבלים אותם 

 

ב מ ת נ ה  (ראשונה)

 

א. זהו וקבלו את המצב: אמרו לעצמכם: אני לחוץ,

    אני בעומס רגשי. יש לי המון מטלות, אין לי מושג

    איך אני מספיקה. אני בלחץ...אני בסטרס..וכו

 

ב. תרגישו את זה בגוף : איפה זה: בכתפיים

     העומס? בידיים? בסרעפת? בלב? 

     לא משנה...תהיו שם- "חבקו" את התחושה,

    אל תדחו ואל תתעלמו ואל תדחיקו- תהיו עם זה.

    תרשו לזה להיות בעוצמה שזה רוצה להיות.

ג. נשמו עמוק- זה זמין,,זה מסדיר את הדופק..

    ובחינם.

ד. תחשבו: מה הכי גרוע שיכול לקרות.

   מקסימום : הדודה תגיע והכל יהיה הפוך

   הכי גרוע: אני לא אספיק כלום וכולם יהיו

   מאוכזבים ממני

   ולא יאהבו אותי..ואני ארגיש רע.

   תלכו להכי גרוע...

   זה הדבר שהכי משחרר.

 

 התהליך הזה יכול לקחת זמן קצר,הוא רב עוצמה

 עוזר לשחרר את העומס

 נסו וכתבו לי...אם זה עבד לכם.

 

והנה עוד 2 מתנות נהדרות באותו עניין

 

מתנה שניה-מפתח הלב

 

   למתנה שניה- לחצו כאן

           מפתח הלב

 

 מפתח הלב - קורס אינטרנטי במתנה 

  של המניקסים- קולגות שלי .

  4 שעורים מרתקים על מפתח הלב.

  איך מחברים א הראש והלב. 

  "מפתח הלב"-הוא מפתח פשוט שחודר

עמוק פנימה, והוא מרגיש כמו קסם. הוא מאפשר,

סוף סוף, לגעת ברגש שלנו, ולא פחות חשוב -

   ללב כל אדם.

 

 

 מתנה שלישית -כרטיס כניסה לאוצר

 ידע עצום

 

למתנה שלישית-לחצו כאן כרטיס כניסה

 

כרטיס כניסה לאקדמיה לחכמת החיים 

בחינם- שפתוחה לזמן מגבל

שם תמצאו עוד שפע של הרצאות

בנושאים רבים ומגוונים. 

עם מיטב המומחים בארץ

שיתנו לך כלים מעשיים, ידע וטכניקות לשדרוג החיים

שיעזרו לכם לכל מיני מצבים

 

 זו הזדמנות נהדרת לצאת לרגע ממרוץ החיים,

ולהשקיע בעצמך כדי לקבל כלים

ליצירת מציאות של אושר, שמחה

והגשמת החלומות שלך

 

באקדמיה אני מנחה הדרכה בנושא:

כיצד הופכים כעסים ליחסים

והיא תופיע ב פקולטה להגשמה רוחנית שבה אדבר על:

 

מהו כעס והשפעותיו ההרסניות?
מה תפקידו של הכעס?
מה הטעות ביחס לכעס?
דרכים להתמודד עם הכעס?

מחכה לכם שם.

שיתופים בפייסבוק יתקבלו בברכה

שתף בפייסבוק

 

זהו,תיכנסו, תלחצו, תהנו ותצמחו.

יש לכם סוף שבוע מדהים עם המון 

חומרים נהדרים לצמיחה והתפתחות.

שבת שלום

אהבה ואור 

יפה

*נכתב בל' נקבה אך מתאים לכולם

________________________-

בקרוב...הקורס השלם:
שבעה צעדים
להתאורר לחיים בשמחה

 ______________

 

יש לך עוד הזדמנות ללמוד

 

להפסיק להתפרץ או להתפוצץ 

 

לכעוס בלי להרוס

 

 לפרטים לחצו כאן

_________

 

לחצו כאן לשמיעת הראיון ב'קול רגע'

תהנו.

_______________________

 

לשמיעת האם ואיך אפשר לסלוח למישהו שעשה לנו

משהו נוראי-לחצו כאן 

להדליק את האור הפנימי-לחצו כאן

 

_________________

 

 בקרו באתר שלי

 

 בקרו בבלוג שלי

 

 ___________________________

 

לפגישת התאוררות לחץ כאן

 

יפה געש M.A.

מאפשרת להתאורר לחיים בשמחה.

מפתחת שיטת "להתאורר"-

להאיר את הדרך ולעורר את העוצמה הפנימית

 0528134771

yafagaash@gmail.com

www.zeoved.co.il

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

הוספת תגובה
RSS Feed 

חיפוש